jak zdjecia

No i jak to ujął "może niech Pan jeszcze trochę poćw. to kolano" mnie dobiło, bo wiem że akurat te ćw które miałem przypisane nie przyniosły żadnego efektu i w mojej sytuacji niczego to nie zmieni, a "coś" co mam będzie dalej nieleczone się rozwijało... Mam świadomość że te ćw. w pełni oddają efekt po 6/7 tyg i nie oczekiwałem że po tyg. ćw [...]

[...] ma.. Zdjecia wkleje jutro, bo dzis sie juz ciemno zrobilo a nie mam sensownego oswietlenia. Wiem ze glupio to zabrzmi, bo wcale sie nie lenie i sporo czytam, ale mam problem z ustaleniem sobie treningu. Taki misz masza mam w glowie, nie wiem jak wszystko ogarnac! Jak sie chodzi na grupowe to jakos tak latwiej ;) no ale i efektywnosc mniejsza ;)

Jak to są zdjęcia brata, to teraz wklej siostry, jak ją masz:). Dobra forma.

Teraz do suplementacji wrzuciłem stałą suplementacje kreatyną , co 2 miesiące będę zmieniał ester i zobaczymy jak to będzie szło Aktualnie dużo zmian nie ma poza tym że trochę uciąłem po świętach wagę z 80,4 do 79,1 Aktualne zdjęcia tak wyglądają , myślę że minimalnie poszły barki i biceps , triceps. Biceps przodem: Klatka bokiem: Mój nowy cel [...]

jeszcze takie zdjecia, nastepne wrzuce na cyklu jak bede. na lapie z rana po dniu nietreningowym 42,7cm Zmieniony przez - marceliono w dniu 2011-05-11 12:12:36

jak nic sie nie zj**ie to za 12 tygodni bede mial formę "zyciową" %-) i maly edit: zdjecia przed lustrem z brazowymi kafelkami w tle sa na pompie ;-) Zmieniony przez - marceliono w dniu 2012-09-07 17:03:32

[...] schodził nie trzymając się żadnego schematu po prostu eksperymentując ale nie narażając organizmu na gwałtowny spadek kalorii. Nie jestem w stanie powiedzieć konkretów bo jak każdy wie należy obserwować reakcje organizmu i ciała. Wołowinka będzie min. 2 razy w tygodniu, morszczuk pieczony co 2 dzień oczywiście pierś z kurczaka i masa warzyw. [...]

[...] tylko 3 bo padł mi aparat myślałem, że to wina baterii i podłączyłem w innym pokoju udało mi się strzelić plecy i po aparacie. Mam nadzieję, że uda mi się go naprawić jak najszybciej. Najbardziej chcę poprawić ramiona... nie przywiązywałem wagi do techniki co widać niżej teraz to się zmieni. Do rzeczy. SYLWETKA: Chyba o niczym nie [...]

[...] przesadzacie z tym porównaniem do prezydentowej, Leppera, Kuny czy Żagla. Zejdźcie na ziemię. Mnie to naprawdę wali czy Cyber publikując te zdjęcia powie że weszliśmy w jakąś spółkę. Podważy tym tylko swoją wiarygodność jak minie miesiąc , drugi, rok i spółki nie będzie. Poza tym, szczerze mówiąc mogę sobie prowadzić interesy z kim chcę i [...]

Nie da fotki, bo u niego klatka kulala, a jak byla to zrobiona z lipo. Druga sprawa, jak mozna robic sesje, nie robiac najbardziej miarodajnego zdjecia - przod luzem? no offence Zmieniony przez - Aylar w dniu 2009-08-20 15:25:25

rob i to wszystko jak dales zdjecia na ich forum ???? jak tak to tez wysylam

Super zdjęcia Masti! Dziękuje za fajny trening Sylwkowi i chlopakom, jak zwykle u Radka na siłowni mega atmosfera :). No to juz się wydało czemu jestem Spompowany :D Zmieniony przez - Spompowany w dniu 2016-04-17 12:11:44

Mam zdjęcia sylwetki, ale sprzed kilku miesięcy kiedy zakładałem ten dziennik, ale gdy zabierałem się do wstawiania to za dużo roboty z tym było, ewentualnie po kilku miesiącach jak będą efekty to dam do porównania.

Nawet nie zwrocilem uwagi :-D Najpierw rzuciłam okiem na zdjęcia, potem na produkty ze śniadania. W międzyczasie pomarzyłam jak by to było pięknie jakby się to w moim makro zmieściło no i na tym się skończyło, że tak powiem %-) Rzeczywistość mnie przygniotła.

[...] poza zrobiona. Waga z tygodnia na tydzień w dół chociaż ostatnie 2 tygodnie schodzi najwolniej po około 400gr na tydz. Nie miało być areobów ale pacząc rano przez okno jak pada deszcz postanowiłem pobiegać pierwszy raz po wielomiesięcznej przerwie Zrobiłem spokojnie 7km i kazałem kumplowi wygonić mnie do domu(on biegł 14km) abym znowu się [...]

gratulacje, teraz rok będę się przygotowywał licząc na kolejną edycję :D brawo i powodzenia, na pewno będę śledził jak będą jakieś dzienniki/zdjęcia progresu z panem Adamem

Witaj, Zdjęcia poprosimy w obu wersjach czyli luzem i w napięciu. Wymogiem są slipki i miejsce robienia fotki, ponieważ w razie wygranej w etapie I, fotka w etapie II musi być dokładnie w tych samych slipkach i w tym samym miejscu i tym samym natężeniu światła żeby dało się jak najtrafniej ocenić. Pozdrawiamy i czekamy na pytania - FitMax Team

[...] rano na czczo to nie ma co czekać trzeba przyciąć bo ta sytuacja będzie się pogarszać. Jak bym miał coś zasugerować to teraz bym zszedł do zapotrzebowania kalorycznego i na jakiś czas był na tym, tak aby treningi były przyzwoite i obserwować co się dzieje z ciałem. Jak byłeś na ketozie i na raz wrzuciłeś nadwyżkę i sporo węglowodanów to mogło [...]

[...] na drążku podchwytem 5-4-3pow Przysiady ciężko mi szły, nogi bez mięśni więc nie było siły :) Wiosłowanie - dałbym rade więcej, ale przy tej ilości powtórzeń nie wiem jak by to wyglądało. Wyciskanie na klatkę- no szału nie ma. #egowszatni Na podciąganie nie miałem już siły, ale coś tam zrobiłem. Micha :V [...]

A teraz wymiary (jesli tak to można nazwać) jak juz wcześniej obiecywałem :) Klata: 89 (luźna) Bic: L-29 P-30 Przedramię: 27 (luźne) Pas: 82 Udo: 54 Łydka: 36 Zdjęcia wieczoram :)